İnsülin Direnci Nasıl Düşer?

İnsülin Direnci Nasıl Düşer

İnsülin direnci nasıl düşer, insülin pankreastan salgılanan kan şekerimizi düzenlenmesini sağlayan önemli hormonlardan biridir. Özellikle kas dokularına şekeri enerji olarak taşır. Eğer insülin direnciniz varsa ve insülin direnci nasıl düşer sorusuna cevap arıyorsanız öncelikle insülin direncinin nasıl oluştuğunu bilmelisiniz. İnsülin direnci vücuda aldığımız yiyecekler ile salgılanmaya başlar. Ne kadar çok şekerli ve karbonhidrat oranı yüksek yiyecekler tüketirsek o kadar fazla salgılanır. Beslenme düzenine göre salgılanan insülin bir süre sonra fazla kanda oranı yükselir ve bir kalkan oluşturularak direnç oluşturur. İnsülin direncinin en önemli belirtisi kilo verememektir. Yani insülin direnci nasıl düşer sorusunun en önemli cevabı beslenme düzeni diyebiliriz.

İnsülin direncini nasıl düşürebiliriz?

Beslenme düzeni; insülin direncinin en önemli nedenlerinden biri beslenme düzenidir. Öğün sayısı belli olmayan ve öğün içeriğinde yer alan aşırı şeker ve şekerli ürünler insülin direnci oluşmasına neden olacaktır. İnsülin direnci nasıl düşer sorusunun beslenme ayağında altı öğün beslenme ve kaliteli yiyecekleri tüketme yanıtı vardır. Günde altı öğün şeklinde ve glisemik endeksi düşük gıdalar ile beslenmeniz insülin direncinizin düşmesini sağlayacaktır. Ayrıca meyve sınırlaması da yapmanız gerekecek. Ara öğünlerde genel olarak süt, yoğurt ya da kefir tüketerek hem doyumunuz artacak hem de daha az kalori almış olacaksınız. Ayrıca diyetiniz de bol miktarda protein kaynağı olmalıdır. Özellikle balık gibi kaliteli beyaz et tüketebilirsiniz.

Su için; insülin direnciniz varsa ideal kiloya ulaşmanız gerekecek ve hem de su içerek metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz.

Yürüyüş yapın; insülin direnci nasıl düşer sorusuna en güzel cevap yürüyüş ya da egzersiz yapmaktır. Yürüyüş vücudunuzdaki biriken insülinin kullanılmasını sağlayacaktır ve böylelikle insülin direnciniz kırılacaktır.

İdeal kilonuza ulaşın; ideal kilonuza ulaştıkça vücudunuzdaki yağ oranı azalacak ve insülin miktarı da azalarak direnç ortadan kalkacaktır. İdeal kiloda kas oranınızın artması demek daha çok enerjiye ihtiyaç duyularak kandaki insülini bitirmek demektir.

Son Güncelleme : 20.01.2024 15:38:37

İnsülin Direnci Nasıl Düşer ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Regüler İnsülin

Regüler insülin; vücudumuzdaki insülin, 51 aminoasitten meydana gelen iki zincir içeren bir moleküldür. Diyabet rahatsızlığı olmayan normal kişilerde pankreas organından insülin, alınan gıdalara bağlantılı olarak öğünler ile salgılanmaktadır. İnsülin...

İnsülin Etkileri

İnsülin etkileri, ne olduğunu bilmemiz için öncelikle insülin hormonunu tanımamız gerekir. Yediğimiz besinler sindirimi uğradıktan sonra çıkan glikoz Kan şekerinin dengelenmesinde kullanılır. Bu glikoz vücudun tüm hücrelerine dağıtılmaktadır. Çünkü g...

İnsülin Detemir

İnsülin Detemir: Detemir etken maddesi olarak 'Levemir Flexpen' olarak bilinir. Endikasyon alanı olarak da diyabetik hastalarda hastaların insülin seviyesini düşürerek etki gösterir. Bu ilaç diyabet hastalığına yakalanmış yetişkin bireylerden 2 yaşın...

Hamilelikte İnsülin Direnci

Hamilelikte insülin direnci; anne adayları için oldukça riskli bir durumdur. İnsülin kan şekerini düşüren bir hormondur. Pankreastan üretimle salgılanır. Daha sonrasında da hücrelere girerek karbonhidrat yakımında yardımcı olur. Hamilelikte insülin d...

Şeker Kaç Olunca İnsülin Kullanılır

Şeker kaç olunca insülin kullanılır; Vücudumuzun gerekli bir enerjiye ihtiyacı vardır. Vücudumuz gerekli olan bu enerjiyi de temel besin öğelerimiz olan yağ, karbonhidrat ve proteinden sağlar. Bu besin öğeleri emilimlerini glikoz adı verilen basit şe...

İnsülin Direnci Diyeti

İnsülin Direnci Diyeti, İnsülin direnci kan şekerinin normal olmasına rağmen, normalinden fazla hormonun salgılanmasına denir. Kişinin agresif olması, fazla tatlı yemesi, gece tatlı yeme isteği, konsantrasyonda güçlük çekme gibi sorunlar insülin meta...

İnsülin Direnci Nasıl Kırılır

İnsülin direnci nasıl kırılır, diye soracak olursanız bu soruya 6 madde ile yanıt verebiliriz. Her şeyden önce bedeninizi tanımanız gerekiyor. İnsanların %50'si nasıl beslenmesi gerektiğini tam anlamı ile bilmiyor maalesef. Kilo almanızın asıl sebebi...

Pankreas İnsülin

Pankreas İnsülün, Yaşamak için enerjiye ihtiyacımız aldığımız besinlerden elde edilir, enerjinin elde edilmesi ise bazı organların sağlıklı çalışması sonucu ortaya çıkıyor. Bu organların başında pankreas ve karaciğer gelir. Karaciğerde depolanan glik...

İnsülin Hormonu

İnsülin hormonu; pankreas organından salgılanan insülin hormonu kişinin kan şekerini dengeler. Pankreastan salgılanan insülin hormonu şekerin kanda artması ile hızla salgılanmaya başlar. Bu duruma ilk faz insülin salgısı adı verilir. Sonrasında ikinc...

İnsülin Direnci Nasıl Hesaplanır

İnsülin direnci nasıl hesaplanır, insülin direncinin hesaplanması sayesinde buna karşı önlem alınabilir. Pankreas tarafından salgılanan insülin bir salgı hormonudur. Bu hormonun görevi kandaki şeker seviyesini düşürmektir. Bu hormonun etkisi vücutta ...

İnsülin Yan Etkileri

İnsülin yan etkileri, günümüzde hemen hemen her şeker hastalığı olanların kullandığı iğne ile yapılan bir tedavi yöntemidir. Kullanılan haplar veya dil altları şeker hastalarının şeker seviyesini kontrolde tutmak için işe yaramıyor ise son aşama olar...

İnsülin Fazlalığı

İnsülin Fazlalığı: Sağlıklı bir insanın, vücudunda bulunan yüksek miktardaki kalori, günlük yaşam temposu içinde bu kalori ne şekilde kullanılır ve düşürülür onu öğrenerek önlem almak gerekir. Vücuttaki yağ depolarını azaltmak için, insülin düzeyini ...