İnsülin Direnci Nasıl Düşer

İnsülin Direnci Nasıl Düşer

İnsülin direnci nasıl düşer, insülin pankreastan salgılanan kan şekerimizi düzenlenmesini sağlayan önemli hormonlardan biridir. Özellikle kas dokularına şekeri enerji olarak taşır. Eğer insülin direnciniz varsa ve insülin direnci nasıl düşer sorusuna cevap arıyorsanız öncelikle insülin direncinin nasıl oluştuğunu bilmelisiniz. İnsülin direnci vücuda aldığımız yiyecekler ile birlikte salgılanmaya başlar. Ne kadar çok şekerli ve karbonhidrat oranı yüksek yiyecekler tüketirsek o kadar fazla salgılanır. Beslenme düzenine göre salgılanan insülin bir süre sonra fazla kanda oranı yükselir ve bir kalkan oluşturularak direnç oluşturur. İnsülin direncinin en önemli belirtisi kilo verememektir. Yani insülin direnci nasıl düşer sorusunun en önemli cevabı beslenme düzeni diyebiliriz.

İnsülin direncini nasıl düşürebiliriz?

Beslenme düzeni; insülin direncinin en önemli nedenlerinden biri beslenme düzenidir. Öğün sayısı belli olmayan ve öğün içeriğinde yer alan aşırı şeker ve şekerli ürünler insülin direnci oluşmasına neden olacaktır. İnsülin direnci nasıl düşer sorusunun beslenme ayağında altı öğün beslenme ve kaliteli yiyecekleri tüketme yanıtı vardır. Günde altı öğün şeklinde ve glisemik endeksi düşük gıdalar ile beslenmeniz insülin direncinizin düşmesini sağlayacaktır. Ayrıca meyve sınırlaması da yapmanız gerekecek. Ara öğünlerde genel olarak süt, yoğurt yada kefir tüketerek hem doyumunuz artacak hem de daha az kalori almış olacaksınız. Ayrıca diyetiniz de bol miktarda protein kaynağı olmalıdır. Özellikle balık gibi kaliteli beyaz et tüketebilirsiniz.

Su için; insülin direnciniz varsa ideal kiloya ulaşmanız gerekecek ve hemde su içerek metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz.

yürüyüş yapın; insülin direnci nasıl düşer sorusuna en güzel cevap yürüyüş yada egzersiz yapmaktır. Yürüyüş vücudunuzdaki biriken insülinin kullanılmasını sağlayacaktır ve böylelikle insülin direnciniz kırılacaktır.

İdeal kilonuza ulaşın; ideal kilonuza ulaştıkça vücudunuzdaki yağ oranı azalacak ve insülin miktarı da azalarak direnç ortadan kalkacaktır. İdeal kiloda kas oranınızın artması demek daha çok enerjiye ihtiyaç duyularak kandaki insülini bitirmek demektir.
Son Güncelleme : 18.03.2021 15:54:52
Kaynakça / İçeriği Geliştiren Uzmanlar
  • Uzm. Emine Gümüş - 18.03.2021 15:54:52
İnsülin Direnci Nasıl Düşer ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

İnsülin Direnci Nasıl Düşer Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "İnsülin Direnci Nasıl Düşer"
Merhaba ben ne diyetle ne sporla kilo vermiyordum her yolu denedim resmen ama 1 gr bile veremedim ben de bir hastalık mı var neden kilo veremiyorum diye doktora gittim doktor bana insülin direncim olduğunu söyledi? Bir kaç ilaç yazdı peki ben insülin direncini kendim düşürebilir miyim bunun için ne yapmalıyım?
Sudem . 02.10.2018 10:35:09
CEVAP YAZ
Regüler İnsülin
Regüler İnsülin
Regüler insülin; vücudumuzdaki insülin, 51 aminoasitten meydana gelen iki zincir içeren bir moleküldür. Diyabet rahatsızlığı olmayan normal kişilerde pankreas organından insülin, alınan gıdalara bağlantılı olarak öğünler ile birlikte salgılanmaktadır...
İnsülin Etkileri
İnsülin Etkileri
İnsülin etkileri, ne olduğunu bilmemiz için öncelikle insülin hormonunu tanımamız gerekir. Yediğimiz besinler sindirimi uğradıktan sonra çıkan glikoz Kan şekerinin dengelenmesinde kullanılır. Bu glikoz vücudun tüm hücrelerine dağıtılmaktadır. Çünkü g...
İnsülin Detemir
İnsülin Detemir
İnsülin Detemir: Detemir etken maddesi olarak ''Levemir Flexpen'' olarak bilinir. Endikasyon alanı olarak ta diyabetik hastalarda hastaların insülin seviyesini düşürerek etki gösterir. Bu ilaç diyabet hastalığına yakalanmış yetişkin bireylerden 2 yaş...
Hamilelikte İnsülin Direnci
Hamilelikte İnsülin Direnci
Hamilelikte insülin direnci; anne adayları için oldukça riskli bir durumdur. İnsülin kan şekerini düşüren bir hormondur. Pankreastan üretimle salgılanır. Daha sonrasında da hücrelere girerek karbonhidrat yakımında yardımcı olur. Hamilelikte insülin d...
Şeker Kaç Olunca İnsülin Kullanılır
Şeker Kaç Olunca İnsülin Kullanılır
Şeker kaç olunca insülin kullanılır; Vücudumuzun gerekli bir enerjiye ihtiyacı vardır. Vücudumuz gerekli olan bu enerjiyi de temel besin öğelerimiz olan yağ, karbonhidrat ve proteinden sağlar. Bu besin öğeleri emilimlerini glikoz adı verilen basit şe...
İnsülin Direnci Diyeti
İnsülin Direnci Diyeti
İnsülin Direnci Diyeti, İnsülin direnci kan şekerinin normal olmasına rağmen, normalinden fazla hormonun salgılanmasına denir. Kişinin agresif olması, fazla tatlı yemesi, gece tatlı yeme isteği, konsantrasyonda güçlük çekme gibi sorunlar insülin met...
İnsülin Direnci Nasıl Kırılır
İnsülin Direnci Nasıl Kırılır
İnsülin direnci nasıl kırılır, diye soracak olursanız bu soruya 6 madde ile yanıt verebiliriz. Her şeyden önce bedeninizi tanımanız gerekiyor. İnsanların 50% si nasıl beslenmesi gerektiğini tam anlamı ile bilmiyor maalesef. Kilo almanızın asıl sebebi...
Pankreas İnsülin
Pankreas İnsülin
Pankreas İnsülün, Yaşamak için enerjiye ihtiyacımız aldığımız besinlerden elde edilir, enerjinin elde edilmesi ise bazı organların sağlıklı çalışması sonucu ortaya çıkıyor. Bu organların başında pankreas ve karaciğer gelir. Karaciğerde depolanan g...
İnsülin Hormonu
İnsülin Hormonu
İnsülin hormonu; pankreas organından salgılanan insülin hormonu kişinin kan şekerini dengeler. Pankreastan salgılanan insülin hormonu şekerin kanda artması ile hızla salgılanmaya başlar. Bu duruma ilk faz insülin salgısı adı verilir. Sonrasında ikinc...
İnsülin Direnci Nasıl Hesaplanır
İnsülin Direnci Nasıl Hesaplanır
İnsülin direnci nasıl hesaplanır, insülin direncinin hesaplanması sayesinde buna karşı önlem alınabilir. Pankreas tarafından salgılanan insülin bir salgı hormonudur. Bu hormonun görevi kandaki şeker seviyesini düşürmektir. Bu hormonun etkisi vücutta ...
İnsülin Yan Etkileri
İnsülin Yan Etkileri
Insülin yan etkileri, günümüzde hemen hemen her şeker hastalığı olanların kullandığı iğne ile yapılan bir tedavi yöntemidir. Kullanılan haplar veya dil altları şeker hastalarının şeker seviyesini kontrolde tutmak için işe yaramıyor ise son aşama olar...
İnsülin Fazlalığı
İnsülin Fazlalığı
İnsülin Fazlalığı: Sağlıklı bir insanın, vücudunda bulunan yüksek miktardaki kalori, günlük yaşam temposu içinde bu kalori ne şekilde kullanılır ve düşürülür onu öğrenerek önlem almak gerekir. Vücuttaki yağ depolarını azaltmak için, insülin düzeyini ...

 

İnsülin Direnci Sendromu
İnsülin Diyeti
İnsülin Direnci Formülü
İnsülin Değeri Kaç Olmalı
İnsülin Direncini Düşüren İlaçlar
Gebelikte İnsülin Dozu
İnsülin Kalemi
Yüksek İnsülin Direnci
Kanda İnsülin Değeri
İnsülin Direnci
İnsülin Direnci Yüksekliği
İnsülin Hapı
İnsülin Direnci İlaç
İnsülin Tokluk Değeri
İnsülin İğnesi Nasıl Yapılır
Lantus İnsülin
Apidra İnsülin
Tokluk İnsülin Değerleri
Regüler İnsülin
İnsülin Etkileri
İnsülin Detemir
Hamilelikte İnsülin Direnci
Şeker Kaç Olunca İnsülin Kullanılır
İnsülin Direnci Diyeti
İnsülin Direnci Nasıl Kırılır
Pankreas İnsülin
İnsülin Hormonu
İnsülin Direnci Nasıl Hesaplanır
İnsülin Yan Etkileri
İnsülin Fazlalığı
Popüler İçerik
İnsülin Direnci İlaç
İnsülin Direnci İlaç
İnsülin direnci ilaç, İnsülin insan vücudunda akciğerin altında bulunan pankreas organının beta hücreleri tarafından üretilen bir hormondur. İnsülin k...
İnsülin Tokluk Değeri
İnsülin Tokluk Değeri
İnsülin tokluk değeri, kişinin açken ve tokken kanında bulunan şeker miktarının kıyaslanması ile ölçülen bir değerdir. Bu değer kişiden kişiye ufak fa...
İnsülin İğnesi Nasıl Yapılır
İnsülin İğnesi Nasıl Yapılır
İnsülin iğnesi nasıl yapılır; sorusunun cevabı hayatının en azından bir kısmını kendisine iğnesi yaparak geçirmek zorunda olanlar için gereklidir. Asl...
Lantus İnsülin
Lantus İnsülin
Lantus insülin; insülin tedavisinde sıkça kullanılan bir ilaçtır. Ancak Enjeksiyon için uygun olan bu ilaç sayesinde milyonlarca insan şeker hatalığın...
Apidra İnsülin
Apidra İnsülin
Apidra insülin; hızlı ve etkili bir insülin olup vücuda girdikten sonra çok hızlı çalışmaya başlamaktadır. Kullanmadan önce mutlaka yemek yemeden 15-2...
Tokluk İnsülin Değerleri
Tokluk İnsülin Değerleri
Tokluk İnsülin Değerleri; İnsanlarda pankreas hormonu tarafından salgılanan insülin hormonu bazı durumlarda az salgılanır ya da normal salgılansa da g...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Pankreas İnsülin
İnsülin Hormonu
İnsülin Direnci Nasıl Hesaplanır
İnsülin Yan Etkileri
İnsülin Fazlalığı
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Mayıs - 2022