İnsülin Direnci Diyeti

İnsülin Direnci Diyeti

İnsülin Direnci Diyeti, İnsülin direnci kan şekerinin normal olmasına rağmen, normalinden fazla hormonun salgılanmasına denir. Kişinin agresif olması, fazla tatlı yemesi, gece tatlı yeme isteği, konsantrasyonda güçlük çekme gibi sorunlar insülin metabolizması ile alakalı durumlardır. Bu tür sağlık sorunları genellikle fazla kilosu olanlarda, göbekte yağ bağlayanlar kişilerde görülür. Metabolizmanın insülini düzenlemesi için protein ve karbonhidratı birlikte tüketmek, beslenmede ara öğünlerde önem vermek, düzenli egzersizler yapmak, yürüyüş gibi faaliyetler de bulunmak kesinlikle önemlidir. Bunların yanında, aynı zamanda insülin direnci diyeti mutlaka uygulanmalıdır.

Pazartesi

Sabah Kahvaltısı: 1 bardak yarım yağlı taze köy sütü, 5 yemek kaşığı yulaf, çok az toz tarçın ve yanında şeftali.
Ara Öğün: 1 avuç taze kavrulmamış yaş fındık, 1 fincan taze süt, 1 porsiyon kadar meyve tabağı.
Öğle Yemeği: 5 Yemek kaşığı mercimekli kabak sote, 1 kase taze köy yoğurdu, az zeytinyağlı salata, iki dilim kepek ekmeği.
Ara Öğün: 1 dilim buğday ekmeğinin arasına söğüş yapılmış sebze ve kibrit kutusu kadar beyaz peynir.
Akşam Yemeği: 200 gram kadar fırında ya da ızgarada pişirilmiş balık, az zeytinyağlı roka salata, 1 dilim kepeği alınmamış buğday ekmeği.
Ara Öğün: 1 adet yeşil elma, 1 fincan kadar süt yanında bir avuç kadar badem.

Salı

Sabah Kahvaltısı: 1 dilim çavdar ekmeği, 5 adet zeytin, hafif yağlı labne peynir, salata, şekersiz çay
Ara Öğün: 1 adet portakal, bir avuç kadar fındık ve 1 fincan süt
Öğle Yemeği: 1 su bardağı kadar kepekli sote edilmiş makarna, 2 dilim beyaz peynir, dometes salatalık söğüş ve taze yarım yağlı köy yoğurdu.
Ara Öğün: 1 dilim kavun, yarım kase taze kavrulmuş leblebi.
Aksam Yemeği: Yarım kase etli kuru fasulye, 3 yemek kaşığı kadar pirinç pilavı, bol salata, 1 bardak ayran.
Ara Öğün: Üzerine tarçın dökülmüş 1 porsiyon meyve tabağı, 1 avuç fındık

Çarşamba

Sabah Kahvaltısı: 1 kase az yağlı yoğurt, 1 yemek kaşığı kadar yulaf ezmesi, 2 adet kuru kayısı.
Ara Öğün: Bir fincan süt, 1 adet şeftali
Öğle Yemeği: Kaynatılmış havuçlu pırasa, zeytinyağlı bol salata, 1 bardak ayran.
Ara Öğün: Yarım paket diyet bisküvi, 1 fincan süt
Akşam Yemeği: 1 kase sebze çorbası, tavuk ızgara, zeytinyağlı salata, 1 dilim kepek ekmeği
Ara Öğün: 1 adet muz, 1 avuç badem ya da 1 fincan süt

Perşembe

Sabah Kahvaltısı: Buğday ekmeğinden yapılmış az yağlı kaşarlı tost, maydanoz, salatalık, domates, kuzu kulağı, şekersiz çay.
Ara Öğün: 1 porsiyon meyve tabağı
Öğle Yemeği: 100 gram kadar ızgara köfte, 5 yemek kaşığı kadar bulgur pilavı, salata, ayran
Ara Öğün: 1 dilim kepekli ekmek, 1 dilim beyaz peynir, 2 adet kuru kayısı
Akşam Yemeği: Yarım kase enginar yemeği, 1 kase yeşil naneli yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği.
Ara Öğün: 1 avuç badem, 1 adet yeşil elma.

Cuma

Sabah Kahvaltısı: Mısır gevreği, 1 bardak süt, 5 adet kuru üzüm
Ara Öğün: 1 porsiyon meyve tabağı, 3 adet kuru incir.
Öğle Yemeği: Zeytinyağlı taze yeşil fasulye, 1 kase cacık, 1 dilim buğday ekmeği
Ara Öğün: Bir dilim karpuz, bir avuç fındık
Akşam Yemeği: Yarım but kadar ızgara et, bol yeşillikli salata, 1 bardak ayran, 2 dilim buğday ekmek
Ara Öğün: 1 porsiyon meyve tabağı.

Cumartesi

Sabah Kahvaltısı:1 dilim çavdar ekmeği, 4 adet zeytin, 1 adet haşlanmış yumurta, şekersiz çay
Ara Öğün: 1 fincan süt, 2 adet erik ya da elma kurusu
Öğle Yemeği: Haşlanmış karnabahar, 1 kase yoğurt, 1 dilim buğday ekmeği, salata
Ara Öğün: 1 avuç badem, 100 gram kuru dut
Akşam Yemeği: Kıymalı biber dolması, 3 yemek kaşığı yoğurt, 1 dilim çavdar ekmeği
Ara Öğün: 1 kase çilek, yarım avuç kadar fındık

Pazar

Sabah Kahvaltısı: Az yağlı beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği, salatalık-domates söğüş, şekersiz çay.
Ara Öğün: 1 kase kadar leblebi, 2 adet kuru kayısı
Öğle Yemeği: Kıymalı türlü yemeği, salata, 1 bardak ayran, 1 dilim buğday ekmeği
Ara Öğün: 1 dilim kavun, yarım avuç kadar fındık
Akşam Yemeği: 150 gram kadar ızgara balık, bol yeşillikli salata, sebze çorbası
Ara Öğün: 1 porsiyon meyve tabağı, şekersiz çay
Son Güncelleme : 29.04.2021 09:46:40
Kaynakça / İçeriği Geliştiren Uzmanlar
  • Uzm. Muhammed Reşat TÜRK - 29.04.2021 09:46:40
İnsülin Direnci Diyeti ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

İnsülin Direnci Diyeti Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "İnsülin Direnci Diyeti"
Doktor bir arkadaşımın yanına geçerken uğradım. Muhabbetle beraber arkadaşım bir kan tahlili yaptırmak için kan aldı. Kan tahlili sonucumda insülin direncim yüksek çıktı. Bunun için doktor ilaç kullanmam gerektiğini söyledi. Doğal yollardan şekerimi düşürmek istiyorum. Bana insülin direnci diyeti önerir misiniz?
Vesile . 01.11.2018 15:38:50
CEVAP YAZ
Tokluk İnsülin Değerleri
Tokluk İnsülin Değerleri
Tokluk İnsülin Değerleri; İnsanlarda pankreas hormonu tarafından salgılanan insülin hormonu bazı durumlarda az salgılanır ya da normal salgılansa da gereken etkiyi vücutta gösteremediği zamanlarda yağ, protein, karbonhidrat metabolizmalarında bazı bo...
Regüler İnsülin
Regüler İnsülin
Regüler insülin; vücudumuzdaki insülin, 51 aminoasitten meydana gelen iki zincir içeren bir moleküldür. Diyabet rahatsızlığı olmayan normal kişilerde pankreas organından insülin, alınan gıdalara bağlantılı olarak öğünler ile birlikte salgılanmaktadır...
İnsülin Etkileri
İnsülin Etkileri
İnsülin etkileri, ne olduğunu bilmemiz için öncelikle insülin hormonunu tanımamız gerekir. Yediğimiz besinler sindirimi uğradıktan sonra çıkan glikoz Kan şekerinin dengelenmesinde kullanılır. Bu glikoz vücudun tüm hücrelerine dağıtılmaktadır. Çünkü g...
İnsülin Detemir
İnsülin Detemir
İnsülin Detemir: Detemir etken maddesi olarak ''Levemir Flexpen'' olarak bilinir. Endikasyon alanı olarak ta diyabetik hastalarda hastaların insülin seviyesini düşürerek etki gösterir. Bu ilaç diyabet hastalığına yakalanmış yetişkin bireylerden 2 yaş...
Hamilelikte İnsülin Direnci
Hamilelikte İnsülin Direnci
Hamilelikte insülin direnci; anne adayları için oldukça riskli bir durumdur. İnsülin kan şekerini düşüren bir hormondur. Pankreastan üretimle salgılanır. Daha sonrasında da hücrelere girerek karbonhidrat yakımında yardımcı olur. Hamilelikte insülin d...
Şeker Kaç Olunca İnsülin Kullanılır
Şeker Kaç Olunca İnsülin Kullanılır
Şeker kaç olunca insülin kullanılır; Vücudumuzun gerekli bir enerjiye ihtiyacı vardır. Vücudumuz gerekli olan bu enerjiyi de temel besin öğelerimiz olan yağ, karbonhidrat ve proteinden sağlar. Bu besin öğeleri emilimlerini glikoz adı verilen basit şe...
İnsülin Direnci Nasıl Kırılır
İnsülin Direnci Nasıl Kırılır
İnsülin direnci nasıl kırılır, diye soracak olursanız bu soruya 6 madde ile yanıt verebiliriz. Her şeyden önce bedeninizi tanımanız gerekiyor. İnsanların 50% si nasıl beslenmesi gerektiğini tam anlamı ile bilmiyor maalesef. Kilo almanızın asıl sebebi...
Pankreas İnsülin
Pankreas İnsülin
Pankreas İnsülün, Yaşamak için enerjiye ihtiyacımız aldığımız besinlerden elde edilir, enerjinin elde edilmesi ise bazı organların sağlıklı çalışması sonucu ortaya çıkıyor. Bu organların başında pankreas ve karaciğer gelir. Karaciğerde depolanan g...
İnsülin Hormonu
İnsülin Hormonu
İnsülin hormonu; pankreas organından salgılanan insülin hormonu kişinin kan şekerini dengeler. Pankreastan salgılanan insülin hormonu şekerin kanda artması ile hızla salgılanmaya başlar. Bu duruma ilk faz insülin salgısı adı verilir. Sonrasında ikinc...
İnsülin Direnci Nasıl Hesaplanır
İnsülin Direnci Nasıl Hesaplanır
İnsülin direnci nasıl hesaplanır, insülin direncinin hesaplanması sayesinde buna karşı önlem alınabilir. Pankreas tarafından salgılanan insülin bir salgı hormonudur. Bu hormonun görevi kandaki şeker seviyesini düşürmektir. Bu hormonun etkisi vücutta ...
İnsülin Yan Etkileri
İnsülin Yan Etkileri
Insülin yan etkileri, günümüzde hemen hemen her şeker hastalığı olanların kullandığı iğne ile yapılan bir tedavi yöntemidir. Kullanılan haplar veya dil altları şeker hastalarının şeker seviyesini kontrolde tutmak için işe yaramıyor ise son aşama olar...
İnsülin Fazlalığı
İnsülin Fazlalığı
İnsülin Fazlalığı: Sağlıklı bir insanın, vücudunda bulunan yüksek miktardaki kalori, günlük yaşam temposu içinde bu kalori ne şekilde kullanılır ve düşürülür onu öğrenerek önlem almak gerekir. Vücuttaki yağ depolarını azaltmak için, insülin düzeyini ...

 

İnsülin Direnci Sendromu
İnsülin Diyeti
İnsülin Direnci Formülü
İnsülin Değeri Kaç Olmalı
İnsülin Direncini Düşüren İlaçlar
Gebelikte İnsülin Dozu
İnsülin Kalemi
Yüksek İnsülin Direnci
Kanda İnsülin Değeri
İnsülin Direnci
İnsülin Direnci Yüksekliği
İnsülin Hapı
İnsülin Direnci İlaç
İnsülin Tokluk Değeri
İnsülin İğnesi Nasıl Yapılır
Lantus İnsülin
Apidra İnsülin
Tokluk İnsülin Değerleri
Regüler İnsülin
İnsülin Etkileri
İnsülin Detemir
Hamilelikte İnsülin Direnci
Şeker Kaç Olunca İnsülin Kullanılır
İnsülin Direnci Diyeti
İnsülin Direnci Nasıl Kırılır
Pankreas İnsülin
İnsülin Hormonu
İnsülin Direnci Nasıl Hesaplanır
İnsülin Yan Etkileri
İnsülin Fazlalığı
Popüler İçerik
İnsülin Direnci Yüksekliği
İnsülin Direnci Yüksekliği
İnsülin Direnci Yüksekliği, İnsülin denilen şey aslında karaciğer, yağ ve kas gibi şeker kullanan dokuların bu şekerin alınmasını ve kullanılmasını sa...
İnsülin Hapı
İnsülin Hapı
İnsülin hapı; müjdesi insülin sağlık sorunu yaşayan herkesi oldukça çok sevindirdi. İnsülin kan şekerinin fazla olması halinde düşürülmesine yarayan b...
İnsülin Direnci İlaç
İnsülin Direnci İlaç
İnsülin direnci ilaç, İnsülin insan vücudunda akciğerin altında bulunan pankreas organının beta hücreleri tarafından üretilen bir hormondur. İnsülin k...
İnsülin Tokluk Değeri
İnsülin Tokluk Değeri
İnsülin tokluk değeri, kişinin açken ve tokken kanında bulunan şeker miktarının kıyaslanması ile ölçülen bir değerdir. Bu değer kişiden kişiye ufak fa...
İnsülin İğnesi Nasıl Yapılır
İnsülin İğnesi Nasıl Yapılır
İnsülin iğnesi nasıl yapılır; sorusunun cevabı hayatının en azından bir kısmını kendisine iğnesi yaparak geçirmek zorunda olanlar için gereklidir. Asl...
Lantus İnsülin
Lantus İnsülin
Lantus insülin; insülin tedavisinde sıkça kullanılan bir ilaçtır. Ancak Enjeksiyon için uygun olan bu ilaç sayesinde milyonlarca insan şeker hatalığın...
Apidra İnsülin
Apidra İnsülin
Apidra insülin; hızlı ve etkili bir insülin olup vücuda girdikten sonra çok hızlı çalışmaya başlamaktadır. Kullanmadan önce mutlaka yemek yemeden 15-2...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Pankreas İnsülin
İnsülin Hormonu
İnsülin Direnci Nasıl Hesaplanır
İnsülin Yan Etkileri
İnsülin Fazlalığı
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Mayıs - 2022