İnsülin Direncini Düşüren Yiyecekler Nelerdir?

İnsülin Direncini Düşüren Yiyecekler

İnsülin direncini düşüren yiyecekler, İnsülin direnci kan şekeri ile bağlantılıdır. Dolayısıyla vücutta meydana gelen şeker artışı sonucunda ve buna bağlı olarak gelişen obezite sonucunda ciddi sağlık sorunları meydana gelebilmektedir. Bunun önüne geçebilmek için mümkün oldukça kan şekerini düşüren gıdalar tüketilmelidir bunun sonucunda ise insülin direnci kırılmış olacaktır.

İnsülin direncini düşüren yiyecekler nelerdir?

Ceviz ve Fındık: Şeker hastaları için oldukça faydalı olan bir yiyecektir. Bol protein ve lif içermektedir dolayısıyla sindirimi yavaş olan gıdalar arasında yer almaktadır ve besleyicidir. Düzenli tüketildiği taktirde şeker hastalarında kan şekerini düşürücü etkisi gözlemlenmiştir. Aynı zamanda vücudumuzdaki hücrelerin hasarının onarılmasında da ciddi payı bulunur.

Tam Tahıllı Kraker: Kan şekerini düşürmekten ziyade istikrarlı olmasını sağlamaktadır. Aynı zamanda kalp sağlığına faydalıdır. Özellikle tarçınlı tam tahıllı krakerler tam bir diyabet dostu olarak bilinir ve kan şekerini düşürücü etkisi bulunmaktadır.

Humus: İnsülin direnci bulunanlar rahatlıkla fasulye tüketebilirler. İçinde lif barındıran ve diyabet için uygun bir yiyecektir.

Balsamik Sirke ve Avokado Karışımı: Avokado balsamik sirke ile tatlandırıldığında ciddi oranda kan şekerini düşürmektedir. Aynı zamanda içinde sinir sistemine iyi gelen mineral ve potasyum da içermektedir.

Tatlı Patates Kızartması: Yağda kızartılmış patates ile karıştırılmaması gerekir. Burada bahsedilen kızarmış patates, pişmiş tatlı kızarmış patatestir. Pişmiş tatlı kızarmış patates ile kötü etkiler yumuşar ve aynı zamanda kan şekerini düşürerek insülin direncinin kırılmasında mükemmel bir besindir.

Elma ve Armut: Elma ve armutun suyu fazla, kalorisi düşüktür. Lif içeren bu meyveler kan şekerine ciddi anlamda iyi gelmektedir.

Yoğurt: Kronik yüksek kan şekeri bulunanlarda oldukça faydalıdır ve içerdiği kalsiyum sayesinde vücudumuzda emilimin artmasını sağlayarak kilo almanın da önüne geçecektir.

Patlamış Mısır: Az yağ ile hazırlanmış ve özellikle mikrodalgada hazırlanmış olan patlamış mısırın kan şekerini düşürücü etkisi oldukça yüksektir.

Son Güncelleme : 19.01.2024 02:03:44

İnsülin Direncini Düşüren Yiyecekler ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Tokluk İnsülin Değerleri

Tokluk İnsülin Değerleri; İnsanlarda pankreas hormonu tarafından salgılanan insülin hormonu bazı durumlarda az salgılanır ya da normal salgılansa da gereken etkiyi vücutta gösteremediği zamanlarda yağ, protein, karbonhidrat metabolizmalarında bazı bo...

Regüler İnsülin

Regüler insülin; vücudumuzdaki insülin, 51 aminoasitten meydana gelen iki zincir içeren bir moleküldür. Diyabet rahatsızlığı olmayan normal kişilerde pankreas organından insülin, alınan gıdalara bağlantılı olarak öğünler ile salgılanmaktadır. İnsülin...

İnsülin Etkileri

İnsülin etkileri, ne olduğunu bilmemiz için öncelikle insülin hormonunu tanımamız gerekir. Yediğimiz besinler sindirimi uğradıktan sonra çıkan glikoz Kan şekerinin dengelenmesinde kullanılır. Bu glikoz vücudun tüm hücrelerine dağıtılmaktadır. Çünkü g...

İnsülin Detemir

İnsülin Detemir: Detemir etken maddesi olarak 'Levemir Flexpen' olarak bilinir. Endikasyon alanı olarak da diyabetik hastalarda hastaların insülin seviyesini düşürerek etki gösterir. Bu ilaç diyabet hastalığına yakalanmış yetişkin bireylerden 2 yaşın...

Hamilelikte İnsülin Direnci

Hamilelikte insülin direnci; anne adayları için oldukça riskli bir durumdur. İnsülin kan şekerini düşüren bir hormondur. Pankreastan üretimle salgılanır. Daha sonrasında da hücrelere girerek karbonhidrat yakımında yardımcı olur. Hamilelikte insülin d...

Şeker Kaç Olunca İnsülin Kullanılır

Şeker kaç olunca insülin kullanılır; Vücudumuzun gerekli bir enerjiye ihtiyacı vardır. Vücudumuz gerekli olan bu enerjiyi de temel besin öğelerimiz olan yağ, karbonhidrat ve proteinden sağlar. Bu besin öğeleri emilimlerini glikoz adı verilen basit şe...

İnsülin Direnci Diyeti

İnsülin Direnci Diyeti, İnsülin direnci kan şekerinin normal olmasına rağmen, normalinden fazla hormonun salgılanmasına denir. Kişinin agresif olması, fazla tatlı yemesi, gece tatlı yeme isteği, konsantrasyonda güçlük çekme gibi sorunlar insülin meta...

İnsülin Direnci Nasıl Kırılır

İnsülin direnci nasıl kırılır, diye soracak olursanız bu soruya 6 madde ile yanıt verebiliriz. Her şeyden önce bedeninizi tanımanız gerekiyor. İnsanların %50'si nasıl beslenmesi gerektiğini tam anlamı ile bilmiyor maalesef. Kilo almanızın asıl sebebi...

Pankreas İnsülin

Pankreas İnsülün, Yaşamak için enerjiye ihtiyacımız aldığımız besinlerden elde edilir, enerjinin elde edilmesi ise bazı organların sağlıklı çalışması sonucu ortaya çıkıyor. Bu organların başında pankreas ve karaciğer gelir. Karaciğerde depolanan glik...

İnsülin Hormonu

İnsülin hormonu; pankreas organından salgılanan insülin hormonu kişinin kan şekerini dengeler. Pankreastan salgılanan insülin hormonu şekerin kanda artması ile hızla salgılanmaya başlar. Bu duruma ilk faz insülin salgısı adı verilir. Sonrasında ikinc...

İnsülin Direnci Nasıl Hesaplanır

İnsülin direnci nasıl hesaplanır, insülin direncinin hesaplanması sayesinde buna karşı önlem alınabilir. Pankreas tarafından salgılanan insülin bir salgı hormonudur. Bu hormonun görevi kandaki şeker seviyesini düşürmektir. Bu hormonun etkisi vücutta ...

İnsülin Yan Etkileri

İnsülin yan etkileri, günümüzde hemen hemen her şeker hastalığı olanların kullandığı iğne ile yapılan bir tedavi yöntemidir. Kullanılan haplar veya dil altları şeker hastalarının şeker seviyesini kontrolde tutmak için işe yaramıyor ise son aşama olar...