İnsülin Direnci Kilo Verme

İnsilün Direnci kilo verme, insülin direnci genellikle hareketsiz bir hayat yaşayanlarda, sağlıksız beslenenlerde ya da genetik faktörlerin etkisiyle ortaya çıkmaktadır. İnsülin direncinin olduğu kişiler ne kadar uğraşırlarsa uğraşsınlar kilo veremezler bu hastalar kilo alırken çok çabuk kilo alırken vermek konusunda oldukça zorlanırlar. Bu kişiler sağlıklı ve uygun bir beslenme tarzı uygulayarak ve bu beslenme tarzını hayatları boyunca uygulamaları durumunda hem daha sağlıklı kalırlar hem de kilo artışlarının önüne geçerler.

Fazla kiloları olan ve birçok yöntem izlediği halde kilo veremeyen çoğu kişide insülin direnci yüksektir. Bu hastalar güçlü bir kararlılıkla işe başlayarak insülin direncini kırmak için diyet uygulamaları gerekir. Besinlerle alınan gıdaların, kan hücrelerine geçişini insülin hormonu sağlar. Ancak insülin direnci olan kişilerde, bu hormon salgılanmasına rağmen, hücreye girişi gerçekleşemez, hücreler şekeri alamazlar bu durumda da pankreas daha fazla çalışmaya başlayarak daha fazla insülin salgılar ve çok yorulur. Ancak şeker kanda kalarak hücrelere geçiş gerçekleşmediği için kan şekeri yükselmeye başlar ve kişi sürekli açlık hissederek yemek yediği için kilo artışları başlar. İnsülin direnci kilo verme konusunda ilk yapılması gereken egzersiz öncesi metabolik kontroller yapılarak uygulanmalıdır.

İnsülin direnci kilo verme konusunda yapılması gerekenler

Şekerli besinlerden kesinlikle uzak durulmalı
Buğday içerikli yiyecekler mümkünse öğünlerden çıkarılmalı
Bol su tüketimi çok önemlidir
Her gün düzenli 1 saat tempolu yürüyüşler yapılmalıdır.
Günlük enerjinin yarısını karbonhidratlardan sağlanmalı ve bunun bir kısmı da komplesks karbonhidratlar olmalıdır.
Alkol alımı kesinlikle yasaklanmalıdır.
Vitamin ve minerallerin dengeli olduğu bir diyet programı uygulanmalıdır.
Öğün sayıları artırılmalı günde 5-8 kere olacak biçimde ayarlanmalıdır.

Yürüyüşler sonraki haftalarda 2 saate çıkarılabilir bu tarz programlar uygulanırken muhakkak doktorunuza danışarak kişiye uygun diyet programları hazırlanarak takip edilmelidir.

Son Güncelleme : 20.01.2024 08:10:34

İnsülin Direnci Kilo Verme ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Regüler İnsülin

Regüler insülin; vücudumuzdaki insülin, 51 aminoasitten meydana gelen iki zincir içeren bir moleküldür. Diyabet rahatsızlığı olmayan normal kişilerde pankreas organından insülin, alınan gıdalara bağlantılı olarak öğünler ile salgılanmaktadır. İnsülin...

İnsülin Etkileri

İnsülin etkileri, ne olduğunu bilmemiz için öncelikle insülin hormonunu tanımamız gerekir. Yediğimiz besinler sindirimi uğradıktan sonra çıkan glikoz Kan şekerinin dengelenmesinde kullanılır. Bu glikoz vücudun tüm hücrelerine dağıtılmaktadır. Çünkü g...

İnsülin Detemir

İnsülin Detemir: Detemir etken maddesi olarak 'Levemir Flexpen' olarak bilinir. Endikasyon alanı olarak da diyabetik hastalarda hastaların insülin seviyesini düşürerek etki gösterir. Bu ilaç diyabet hastalığına yakalanmış yetişkin bireylerden 2 yaşın...

Hamilelikte İnsülin Direnci

Hamilelikte insülin direnci; anne adayları için oldukça riskli bir durumdur. İnsülin kan şekerini düşüren bir hormondur. Pankreastan üretimle salgılanır. Daha sonrasında da hücrelere girerek karbonhidrat yakımında yardımcı olur. Hamilelikte insülin d...

Şeker Kaç Olunca İnsülin Kullanılır

Şeker kaç olunca insülin kullanılır; Vücudumuzun gerekli bir enerjiye ihtiyacı vardır. Vücudumuz gerekli olan bu enerjiyi de temel besin öğelerimiz olan yağ, karbonhidrat ve proteinden sağlar. Bu besin öğeleri emilimlerini glikoz adı verilen basit şe...

İnsülin Direnci Diyeti

İnsülin Direnci Diyeti, İnsülin direnci kan şekerinin normal olmasına rağmen, normalinden fazla hormonun salgılanmasına denir. Kişinin agresif olması, fazla tatlı yemesi, gece tatlı yeme isteği, konsantrasyonda güçlük çekme gibi sorunlar insülin meta...

İnsülin Direnci Nasıl Kırılır

İnsülin direnci nasıl kırılır, diye soracak olursanız bu soruya 6 madde ile yanıt verebiliriz. Her şeyden önce bedeninizi tanımanız gerekiyor. İnsanların %50'si nasıl beslenmesi gerektiğini tam anlamı ile bilmiyor maalesef. Kilo almanızın asıl sebebi...

Pankreas İnsülin

Pankreas İnsülün, Yaşamak için enerjiye ihtiyacımız aldığımız besinlerden elde edilir, enerjinin elde edilmesi ise bazı organların sağlıklı çalışması sonucu ortaya çıkıyor. Bu organların başında pankreas ve karaciğer gelir. Karaciğerde depolanan glik...

İnsülin Hormonu

İnsülin hormonu; pankreas organından salgılanan insülin hormonu kişinin kan şekerini dengeler. Pankreastan salgılanan insülin hormonu şekerin kanda artması ile hızla salgılanmaya başlar. Bu duruma ilk faz insülin salgısı adı verilir. Sonrasında ikinc...

İnsülin Direnci Nasıl Hesaplanır

İnsülin direnci nasıl hesaplanır, insülin direncinin hesaplanması sayesinde buna karşı önlem alınabilir. Pankreas tarafından salgılanan insülin bir salgı hormonudur. Bu hormonun görevi kandaki şeker seviyesini düşürmektir. Bu hormonun etkisi vücutta ...

İnsülin Yan Etkileri

İnsülin yan etkileri, günümüzde hemen hemen her şeker hastalığı olanların kullandığı iğne ile yapılan bir tedavi yöntemidir. Kullanılan haplar veya dil altları şeker hastalarının şeker seviyesini kontrolde tutmak için işe yaramıyor ise son aşama olar...

İnsülin Fazlalığı

İnsülin Fazlalığı: Sağlıklı bir insanın, vücudunda bulunan yüksek miktardaki kalori, günlük yaşam temposu içinde bu kalori ne şekilde kullanılır ve düşürülür onu öğrenerek önlem almak gerekir. Vücuttaki yağ depolarını azaltmak için, insülin düzeyini ...