İnsülin Direncine İyi Gelen Besinler
İnsülin direncine iyi gelen besinler, şeker hastalarının en çok merak ettikleri ve en çok araştırdıkları konulardan biridir. İnsülin direnci adı verilen durum kan şekeri ile yakından alakalıdır. Bu durum anlaşıldıktan sonra insülin direncini yok etmenin en etkili yollarından biri kan şekerini düşüren besinler tüketerek vücudun dengesini ve sağlığını korumaktır.
Bu nedenle insülin direncine iyi gelen besinlere özellikle dikkat etmeli ve bu değerlere iyi gelen meyve, sebzelerin tüketilmesine özen gösterilmelidir.
Vücudumuza enerji veren karbonhidratlar, yağlar, proteinler kan yolu ile hücrelere ulaşır. Bu alınan gıdaların hücrelerde enerjiye dönüşebilmesi için insülin hormonu salgılanır. Bunun üzerine hücreler kapılarını bu şekere açarak hücreyi enerji sağlamak üzere yakmaya başlar. Ancak aşırı miktarda karbonhidratlı, şekerli yiyecekler yenildiği takdirde bu şekerler hücre kapısında birikir. Hücreler bu enerji kaynaklarını aynı anda tüketemediğinden kandaki şeker oranı artmaya başlar. Bu durum vücudun kan şekeri yükselmesi ile sonuçlanır. Bu durum vücudun daha fazla insülin salgılamasına neden olmaktadır. Vücutta daha fazla insülin salgısı olmaya başlayınca insülinin bir diğer özelliği olan iştah açma yan etki olarak kendini göstermeye başlar. Bu nedenle insülin direncine iyi gelen besinlerin tüketilmesi daha sağlıklı olacaktır.
İnsülin direncine iyi gelen besinler nelerdir?- Fındık ve ceviz: Protein ve lif oranı oldukça yüksek olmasının yanında oldukça da besleyicidir, yavaş sindirilir.
İnsülin duyarlılığını arttırıcı etkisi ile şeker hastaları için çok fazla etkilidir.
- Tam tahıllı kraker: İçerisinde bulunan liflerden dolayı sindirimi yavaşlatmaktadır. Kan şekerinin düzenli ve tutarlı olmasına yardımcı olur. Tarçınlı olanlar hatırı sayılır miktarda diyabet dostudur.
- Humus: Glisemik indeksi düşük olduğundan gayet diyabet dostu bir gıdadır.
- Tatlı patates: Kan şekerini düzenleyerek vücudun dengesini korur.
- Elma ve armut: Düşük kalorili besinler olmalarının yanı sıra hem lezzetli hem de oldukça sağlıklıdırlar. Lif oranları yüksek olduğundan insülin direnciye iyi gelen besinler arasında yer alırlar.
- Yoğurt: İçerisinde kalsiyum ve D vitamini bulundurur. Kronik yüksek kan şekerini düşürmekte etkisi gözle görünür şekildedir.
20.01.2024 11:20:17
İnsülin Direncine İyi Gelen Besinler ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. Sayfayı Düzenle
|
