İnsülin direnci diyeti Canan Karatay, insülin yediğimiz yemeklerin enerji olarak kullanılmasını sağlamak için pankreastan salgılanan hormondur. Vücut için oldukça büyük bir öneme sahiptir. Yediğimiz her yemekle birlikte salgılanarak kanda belirli bir seviyeye ulaşır. Tüm yiyecekleri enerjiye dönüştürür ve organlara gönderir. Vücutta ne kadar salgılanacağını yenilen yiyeceklerin kalori değerleri belirler.
Eğer çok fazla kalorisi yüksek yiyecekler tüketirseniz insülin hormonunuz oldukça yüksek olarak salgılanır. Devemlı yüksek gıdalar tüketirseniz kandaki insülin hormonu yüksek kalır ve bir süre sonra insülin direnci oluşur. İnsülin direncinin en önemli belirtisi kilo vermede zorlanmadır. Her Uzman için olduğu gibi insülin direnci diyeti Canan Karatay içinde önemlidir. Canan Karatay'ın de bu konuda önemli püf noktaları bulunmaktadır. Eğer insülin direnciniz var ve kilo vermeniz gerekiyorsa insülin direnci diyeti Canan Karatay formülünü deneyerek iyi sonuçlara ulaşabilirsiniz.
İnsülin direnci diyeti Canan Karatay önerileri; insülinin direnç oluşturmasının en önemli nedenlerinden biri şekerli gıdalardır. Ünlü kalp doktoru da şekere oldukça karşı bir insandır. Bu yüzden insülin direnci olan hastaya en önemli önerisi şekeri tamamen hayatından çıkarmaktır. Pilav ve makarna gibi gıdalar ayrıca ekmek de yüksek oranda şeker içerdiğinden bu yiyecekleri tüketmemeniz gerektiğini söylemektedir. Canan Karatay'a göre insülin direncini kırılamamasının en önemli nedenlerinden biri de ara öğünlerdir.
Ara ögün tüketmeyince kandaki insülin daha çok kullanılabileceğini söylemektedir. İnsülin direnci diyeti Canan Karatay yöntemi ile yapmak istiyorsanız ara ögünleri hayatınızdan çıkarmanız gerekecek. Ayrıca yürüyüşünde insülin direncini kırmak için önemli bir yere sahiptir. Canan Karatay ekmek yerine de ceviz yemeyi önermektedir. İnsülin direnci diyeti Canan Karatay için oldukça önemli diyetlerden biridir.
İnsülin direnci diyeti Canan Karatay önerileri
Sabah; 2 tam ceviz, bol yeşillik, 8-10 zeytin, 1 kibrit kutusu peynir.
Öğle; 7- 8 kaşık sebze yemeği, bol salata, yoğurt.
Akşam; balık-hindi- tavuk eti ya da köfte, bol salata.
Ara; bitki çayları tüketebilirsiniz.
