İnsülin açlık, İnsülin kas, karaciğer ve yağ dokularının kullanmakta olduğu kan şekerinin alınmasını ve kullanılmasını sağlayan pankreas organı tarafından salgılanmakta olan bir hormon türüdür. İnsülin açlık hissinin ağır basması ile kendisini belli etmeye başlar. İnsülin direnci başlayan kişilerde devamlı bir açlık hissi vardır ve bu kişiler yemek yedikleri halde yine de kendilerini aç hissetmekten şikâyetçilerdir.
İnsülin hormonunun fazla salgılanmasından dolayı sürekli acıkan ve kendisini yemek yemeye veren kişiler kilo alma sorunu ile karşı karşıya kalırlar ve sorunla birlikte vücut kendi içerisinde bir mücadeleye başlar.
- Her gün düzenli olarak yürüyüş yapmak
- Haftada en az üç gün balık tüketmek
- Tam tahıllı ürünler tüketmek
- Yağ oranı az olan peynir ve yoğurt gibi süt ürünlerini tüketmek
- Meyve ve sebze tüketimine ağırlık vermek
- Ara öğünler meydana getirerek az az ve sık sık yemek yemek
İnsanlarda meydana gelen insülin açlık sebepleri genetik etmenler, günlük hayatta fazla hareket etmemek, aşırı kilolar ve ileri yaş olmaktadır. Bir insanda kan şekeri normal düzeyde olmasına rağmen insülin hormonu aşırı bir salgılanma gösterebilmekte dolayısı ile de insülin direnci ortaya çıkmaktadır. İnsülin direnci hesaplaması HOMA indeksi yardımı ile yapılabilmektedir. Yapılan tetkikler sonucunda elde edilen insülin açlık değeri ve açlık kan şekeri değeri çarpılarak ortaya çıkan netice dört yüz beş sayısına bölünür bu yöntem ile HOMA indeksi elde edilmiş olur.
Elde edilen olan sonuç 2.7 değerinin üzerinde bir değer ise bu durumda tetkik yapılan kişide insülin direnci var demektir. İnsülin direnci de kişide basit yağ birikmesine, enzimlerin aşırı yükselmesine ve hatta siroz hastalığına neden olabilmektedir. İnsülin direnci ilerleyen evrelerde diyabet hastalığını da tetiklemektedir. Kilo vermek
insülin açlık değerini azaltmanın en iyi ve etkin yoludur. Aylık düzenli olarak kilo vermeye başlandığı zaman insülin direnci kırılacak bu sayede de insülin açlık değeri düşecektir.
