{
    "title": "İnsülin Diyeti",
    "image": "https://www.insulin.gen.tr/images/Insulin-Diyeti-97189.jpg",
    "date": "21.01.2024 16:07:41",
    "author": "Vildan Güneş",
    "article": [
        {
            "article": "<b>İnsülin Diyeti:</b> Diğer tüm hastalıklarda olduğu gibi, diyabet hastalarının da sağlıklı yaşamaları için uymaları gereken bir beslenme programı vardır. İnsülin diyeti, hastanın alması gereken enerji ve besin çeşitleri farklı farklıdır. Kişinin yaşı, cinsiyeti, ağırlığı ve vücut yapısına göre değişiklik gösterir. Bu nedenle insülin diyeti, kişiye özel olarak hazırlanmalıdır. Doktor muayenesinden sonra, diyetisyenle konuşarak bir diyet listesi belirlenmelidir. Bu hastalıkta düzenli beslenmek oldukça önemlidir. Zaten ömür boyu süren bu hastalığı, kontrol altına alarak yaşamak yerine, önem vermeyerek sağlığımızdan olmamalıyız. Bu sağlık sorunu genellikle, fazla kilosu olanlarda ve göbek yağları olan kişilerde görülmektedir. Bu durumda yapmamız gereken ve metabolizmayı düzenlemek için karbonhidratla proteini birlikte tüketmeliyiz. Düzenli egzersiz, yürüyüş gibi faaliyetlerde bulunmak gerekir.</div><div><br></div><div><b>İnsülin Diyeti listesi</b></div><div><br></div><div>Bu insülin diyet listesi bir günlük ve örnektir.</div><div><br></div><div><b>Kahvaltı:</b> 1 çay bardağı yarım yağlı süt, 1 adet haşlanmış yumurta veya bir ince dilim beyaz peynir. 2 ince dilim tam tahıllı ekmek, 1 küçük boy domates, 1 küçük boy salatılık doğranır ve üstüne 1 tatlı kaşığı zeytinyağı gezdirilir yenir.</div><div><br></div><div><b>Ara öğün:</b> İnsülin diyetine ara öğünde, 1 küçük boy elma, 2 adet kepekli kraker yiyerek başlanır.</div><div><br></div><div><b>Öğle yemeği:</b> Bir porsiyon ızgara veya haşlanmış tavuk eti, 4-6 yemek kaşığı karışık sebze çorbası, 1 ince dilim tam buğday ekmek veya 3 yemek kaşığı esmer bulgurdan yapılmış pilav, 1 su bardağı ayran içilir.</div><div><br></div><div><b>Ara öğün:</b> İnsülin diyetinde 2 adet ceviz içi, 1 orta boy şeftali yemek gerekir.</div><div><br></div><div><b>Akşam yemeği:</b> Bir kâse mercimek çorbası, 4-6 yemek kaşığı, kıymalı veya zeytinyağlı pişirilmiş taze fasulye, 4 yemek kaşığı yağsız yoğurt, 1 ince dilim kepekli ekmek yemek yeterli olacaktır.</div><div><br></div><div><b>Yatmadan önce:</b> Bir çay bardağı kefir veya süt içilir.</div>"
        }
    ]
}