{
    "title": "İnsülin Direncini Düşüren Yiyecekler",
    "image": "https://www.insulin.gen.tr/images/Insulin-Direncini-Dusuren-Yiyecekler-97434.jpg",
    "date": "19.01.2024 02:03:44",
    "author": "Arzu Doğan",
    "article": [
        {
            "article": "<b>İnsülin direncini düşüren yiyecekler,</b> İnsülin direnci kan şekeri ile bağlantılıdır. Dolayısıyla vücutta meydana gelen şeker artışı sonucunda ve buna bağlı olarak gelişen obezite sonucunda ciddi sağlık sorunları meydana gelebilmektedir. Bunun önüne geçebilmek için mümkün oldukça kan şekerini düşüren gıdalar tüketilmelidir bunun sonucunda ise insülin direnci kırılmış olacaktır.</div><div><br></div><div><b>İnsülin direncini düşüren yiyecekler nelerdir?</b></div><ul><li><b>Ceviz ve Fındık:</b> Şeker hastaları için oldukça faydalı olan bir yiyecektir. Bol protein ve lif içermektedir dolayısıyla sindirimi yavaş olan gıdalar arasında yer almaktadır ve besleyicidir. Düzenli tüketildiği taktirde şeker hastalarında kan şekerini düşürücü etkisi gözlemlenmiştir. Aynı zamanda vücudumuzdaki hücrelerin hasarının onarılmasında da ciddi payı bulunur.</li><li><b>Tam Tahıllı Kraker:</b> Kan şekerini düşürmekten ziyade istikrarlı olmasını sağlamaktadır. Aynı zamanda kalp sağlığına faydalıdır. Özellikle tarçınlı tam tahıllı krakerler tam bir diyabet dostu olarak bilinir ve kan şekerini düşürücü etkisi bulunmaktadır.</li><li><b>Humus:</b> İnsülin direnci bulunanlar rahatlıkla fasulye tüketebilirler. İçinde lif barındıran ve diyabet için uygun bir yiyecektir.</li><li><b>Balsamik Sirke ve Avokado Karışımı:</b> Avokado balsamik sirke ile tatlandırıldığında ciddi oranda kan şekerini düşürmektedir. Aynı zamanda içinde sinir sistemine iyi gelen mineral ve potasyum da içermektedir.</li><li><b>Tatlı Patates Kızartması:</b> Yağda kızartılmış patates ile karıştırılmaması gerekir. Burada bahsedilen kızarmış patates, pişmiş tatlı kızarmış patatestir. Pişmiş tatlı kızarmış patates ile kötü etkiler yumuşar ve aynı zamanda kan şekerini düşürerek insülin direncinin kırılmasında mükemmel bir besindir.</li><li><b>Elma ve Armut:</b> Elma ve armutun suyu fazla, kalorisi düşüktür. Lif içeren bu meyveler kan şekerine ciddi anlamda iyi gelmektedir.</li><li><b>Yoğurt:</b> Kronik yüksek kan şekeri bulunanlarda oldukça faydalıdır ve içerdiği kalsiyum sayesinde vücudumuzda emilimin artmasını sağlayarak kilo almanın da önüne geçecektir.</li><li><b>Patlamış Mısır:</b> Az yağ ile hazırlanmış ve özellikle mikrodalgada hazırlanmış olan patlamış mısırın kan şekerini düşürücü etkisi oldukça yüksektir.</li></ul></div>"
        }
    ]
}