{
    "title": "İnsülin Direncini Düşüren Bitkiler",
    "image": "https://www.insulin.gen.tr/images/Insulin-Direncini-Dusuren-Bitkiler-89317.jpg",
    "date": "18.01.2024 23:54:09",
    "author": "emine kedici",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>İnsülin direncini düşüren bitkiler;</b> özellikle kilo vermek isteyen için büyük önem arz etmektedir. Bilindiği üzere kilo vermek başta beslenme olmak üzere pek çok şeyle yakından ilgilidir. Ancak bazen kendimiz yemekten alıkoyamayız. Hatta yedikçe daha çok yemek istiyorum diye şikâyet edenlerin sayısı hiç az değildir. Son yıllarda başta beslenme ve endokrin uzmanları olmak üzere birçok kimse tarafından düşük glisemik indeks ağırlıklı beslenmek gerektiği ortaya atılmıştır. Düşük glisemik indeks insülin direncini düşüren bitkilerle alakalı bir kavramdır. Yani düşün indekse sahip bezin maddeleri tüketen kimseler çabuk doyma hissine ulaşır ve bu toklu hissi uzun süre devam eder. Özellikle yeşil yapraklı sebzeler ve bazı meyveler düşük glisemik indekse sahipken hamur işi ve yağlı gıdalarda bu oran oldukça yüksektir. İşte bu tarz besinler tüketen insanlar daha çok acıkır. Bu durum insülin direncini yükselmesiyle yakından alakalıdır.</div><div><br></div><div><b>İnsülin direncini düşüren bitkiler nelerdir?</b></div><div><ul><li>İnsülin direncini dengelemek kalp damar ve diyabet gibi bazı hastalıklardan korunmak için çok önemlidir. Bu nedenle beslenme düzeni içinde aşağıda sıralanan bitkilerin tüketimine ağırlık verilmesi sağlıklı bir yaşam için gereklidir. Bu bitkilerin birçoğu fark etmeden tüketilmekte ise de glisemik indeksi yüksek besinlerden de uzak durulmasının da sağlıklı yaşamın bir parçası olduğu unutulmamalıdır.</li><li>Keten tohumu, tarçın, çiğ badem, limon, elma sirkesi, tatlı patates, greyfurt, kiraz, erik, marul, yeşil biber, brokoli, patlıcan, mantar, domates, kuru meyveler, bezelye, buğday, armut, kepek, çavdar, yulaf, soya sütü gibi besinler <b>insülün direncini düşüren bitkiler</b> arasında yer almaktadır.</li><li>Ayrıca köri yaprağı, hint bektaşi üzümü, mango yaprağı, çemen, yeşil çay da bu konuda etkili olan bitkilerdir.</li></ul></div>"
        }
    ]
}