{
    "title": "İnsülin Direnci Olanlar Nasıl Zayıflar",
    "image": "https://www.insulin.gen.tr/images/Insulin-Direnci-Olanlar-Nasil-Zayiflar-25398.jpg",
    "date": "20.01.2024 04:25:22",
    "author": "Arzu Doğan",
    "article": [
        {
            "article": "<b>İnsülin direnci olanlar nasıl zayıflar,</b> insülin direnci olanlar bu direnci kırmadan zayıflayamazlar. Bunun için bir Uzman doktora başvurup gerekli kan tahlillerini yaptırıldıktan sonra gerekli tedaviler ve beslenme şekli belirlenip uygulanmalıdır. İnsülin direnci olanlar ileride çok ciddi şeker hastalığına yakalanma riskleri vardır. Bu nedenle bu hastalar ideal kilolarını her zaman korumaları gerekir. İnsülin direnci olan kişilerin zayıflamaları gerçekten çok büyük kararlılık isteyen bir durumdur. İnsülin direncini tedavi ederek kilo verebilir. İnsülin direnci olanlar doktorların tavsiyelerini yerine aksatmadan getirmelidir. İnsülin direncinin iki alt sebebi vardır. Bunlar Edinsel yani sonradan kazanılan alışkanlıklarla, ikincisi ise kalıtsal olarak meydana gelir. Kalıtsal nedenlerin altında genellikle diyabet genetik yapısına sahip olmak yatar. Bu insanlar diyabet genleri taşıyan kişiler hayatlarının bir döneminde bu genlerin harekete geçmesi sonucunda insülin direnci ile karşı karşıya kalmaktadırlar ve birbirini tetikleyen sağlık problemleri yaşamaktadırlar bunların başında kilo artışı gelmektedir.</div><div><br></div><div><b>İnsülin direnci olanlar zayıflamak için</b></div><div><ul><li><b>İnsülin direnci olanlar nasıl zayıflar</b> için uygulanacak tedavisinin birincisi yüzde seksen beslenme alışkanlıklarının değiştirilmesi ve bu değişikliklerin sürdürülmesidir. İnsülin direncindeki artışı düşüren balıktır. İnsülin direnci olanlar haftada en az 3 kez balık tüketirse insülin değerlerinde meydana gelen artışları son bulacaktır. Balığın doğal yapısında bulunan tüm faydalı yağlar, kan değerlerinin istenen normal seviyeye gelmesine yardımcı olacaktır. Bitkisel ve hayvansal yağların düzenli olarak kullanılması ise insülin direncinin azalmasını sağlayacaktır. İnsülin direncinde temel etken omega 3'tür. Omega 3 ise bilhassa somon balığında bulunur, somon balığında bulunan yağın düzenli olarak alınmasında bir sakınca yoktur. Doktorun tavsiyesi ile başka balık yağı almakta bir sakınca yoktur.</li><li><b>İnsülin direnci olanlar nasıl zayıflar</b> sorusunun diğer bir cevabı da doktor kontrolünde insülin direncinin kırılmasıdır. Bu kırılma döneminde pankreası korumak ve daha hızlı yol almak için birtakım insülin direncini kırıcı ilaçların kullanılması tedavinin en önemli unsurudur. Diyet tedavinin en temel unsurudur bir diyabet hastası gibi yaşam tarzında değişiklikler yapma ilkesine dayanır.</li></ul></div><div><b>İnsülin direnci olanlar nasıl zayıflar?</b></div><div><ul><li>Her gün en az 1 saat tempolu yürüyüşler yaparak</li><li>Yemek öğünlerini geciktirmeden 3 ana öğün, 3 ara öğün olacak şekilde beslenerek</li><li>Uygun bir diyet programı uygulayıp fazla kilolarından kurtulabilirler</li><li>Haftanın en az 3 günü balık tüketerek</li><li>Şekerli tatlılardan, çikolatalardan, işlenmiş gıdalardan uzak durarak</li><li>Trans yağlardan ve kızartmalardan uzak durarak</li><li>Et tüketiminde beyaz et tercih edilerek</li><li>Beyaz ekmek yerine, tam tahıllı ekmekler tercih edilerek çünkü tam tahıllı ekmek kan şekerinizin dengede kalmasını sağlayarak kilo vermenizi sağlayacaktır.</li><li>Bol yeşil yapraklı sebzeler ve glisemik indeksi düşük meyveler yiyerek insülin direncini kırıp zayıflayabilirler.</li></ul></div>"
        }
    ]
}