{
    "title": "İnsülin Direnci Kilo Verme",
    "image": "https://www.insulin.gen.tr/images/Insulin-Direnci-Kilo-Verme-68362.jpg",
    "date": "20.01.2024 08:10:34",
    "author": "Arzu Doğan",
    "article": [
        {
            "article": "<b>İnsilün Direnci kilo verme,</b> insülin direnci genellikle hareketsiz bir hayat yaşayanlarda, sağlıksız beslenenlerde ya da genetik faktörlerin etkisiyle ortaya çıkmaktadır. İnsülin direncinin olduğu kişiler ne kadar uğraşırlarsa uğraşsınlar kilo veremezler bu hastalar kilo alırken çok çabuk kilo alırken vermek konusunda oldukça zorlanırlar. Bu kişiler sağlıklı ve uygun bir beslenme tarzı uygulayarak ve bu beslenme tarzını hayatları boyunca uygulamaları durumunda hem daha sağlıklı kalırlar hem de kilo artışlarının önüne geçerler.</div><div><br></div><div>Fazla kiloları olan ve birçok yöntem izlediği halde kilo veremeyen çoğu kişide insülin direnci yüksektir. Bu hastalar güçlü bir kararlılıkla işe başlayarak insülin direncini kırmak için diyet uygulamaları gerekir. Besinlerle alınan gıdaların, kan hücrelerine geçişini insülin hormonu sağlar. Ancak insülin direnci olan kişilerde, bu hormon salgılanmasına rağmen, hücreye girişi gerçekleşemez, hücreler şekeri alamazlar bu durumda da pankreas daha fazla çalışmaya başlayarak daha fazla insülin salgılar ve çok yorulur. Ancak şeker kanda kalarak hücrelere geçiş gerçekleşmediği için kan şekeri yükselmeye başlar ve kişi sürekli açlık hissederek yemek yediği için kilo artışları başlar. <b>İnsülin direnci kilo verme</b> konusunda ilk yapılması gereken egzersiz öncesi metabolik kontroller yapılarak uygulanmalıdır.</div><div><br></div><div><b>İnsülin direnci kilo verme konusunda yapılması gerekenler</b></div><div><ul><li>Şekerli besinlerden kesinlikle uzak durulmalı</li><li>Buğday içerikli yiyecekler mümkünse öğünlerden çıkarılmalı</li><li>Bol su tüketimi çok önemlidir</li><li>Her gün düzenli 1 saat tempolu yürüyüşler yapılmalıdır.</li><li>Günlük enerjinin yarısını karbonhidratlardan sağlanmalı ve bunun bir kısmı da komplesks karbonhidratlar olmalıdır.</li><li>Alkol alımı kesinlikle yasaklanmalıdır.</li><li>Vitamin ve minerallerin dengeli olduğu bir diyet programı uygulanmalıdır.</li><li>Öğün sayıları artırılmalı günde 5-8 kere olacak biçimde ayarlanmalıdır.</li></ul></div><div>Yürüyüşler sonraki haftalarda 2 saate çıkarılabilir bu tarz programlar uygulanırken muhakkak doktorunuza danışarak kişiye uygun diyet programları hazırlanarak takip edilmelidir.</div>"
        }
    ]
}